Embarcado

Treino de pernas sem nenhum peso. Sim, é possível. Veja agora!

Fala aí, Mercante! Se você não viu o treino de Peito, o primeiro dessa série, recomendo que veja, pois lá eu faço uma introdução de como vai funcionar o treino, separação dos dias, números de repetições e ‘sets’, divisão dos grupamentos e etc. Nesse treino de pernas tive que usar muita da minha criatividade para conseguir substituir uma academia utilizando apenas um elástico ‘superband’. Surpreendentemente, constatei um resultado muito bom, chegando no limite da minha musculatura e sentindo o resultado da brincadeira dois dias depois, quando começo andar igual um idoso de 100 anos.

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Treino de ombros improvisado. Não deixe de conferir o novo vídeo para otimizar seu treino embarcado!

Fala, Mercante! Está no ar mais um vídeo feito com muita dedicação e pesquisa para você! Não deixe de ver os vídeos anteriores para complementar seu entendimento de forma geral. É só clicar aqui. Desta vez, proponho um treino de ombros, onde os exercícios foram selecionados com muito carinho; e cada um foi resultado de uma enorme filtragem de ‘infinitos’ movimentos e variações que encontrei na internet. Com muita sorte, cheguei nesse conjunto de exercícios que levam meus músculos dos ombros ao limite.

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Este treino de costas é simples e eficiente. Quer fazê-lo a bordo? Assista como!

Estou de volta, galera. Se você não viu o primeiro vídeo da série, recomendo que confira antes de ver esse. Lá eu faço uma introdução de como vai funcionar o nosso treino, a separação dos dias, os números de repetições e ‘_sets_’, a divisão dos grupamentos musculares e muito mais. Por isso, não deixe de assistir para montar o seu cronograma de treino. Neste vídeo, vou mostrar exercícios que fazem parte da minha série de costas e aposto que todos vocês já conhecem a maioria deles.

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Investir também é comprar! Quer ver só?

Quando a gente conversa com alguém que entende um pouco mais de finanças, é do nosso impulso perguntar logo: “Ei, tu acha que eu devia investir em quê?”, “Como faz essas coisas de investir ai?”. Estamos certíssimos em querer nos informar, aprender. Nós temos que ser curiosos. Quando a oportunidade de aprender está em nossa porta, a gente deixa entrar, convida para sentar no sofá e ainda oferece um cafézinho com bolo.

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Aposentadoria: Trabalhador marítimo, conheça seus Direitos

No Brasil, na vigência dos Institutos de Aposentadoria e Pensões dos Marítimos (IAPM), foi implantado o ano marítimo, elencado no artigo 54 do Decreto nº 83.080/79, que tratava de uma contagem do tempo de serviço à razão de 255 dias embarcados para 360 dias de atividade em terra. Após a Reforma da Previdência (Emenda Constitucional nº 20, de dezembro de 1998), a legislação deixou de prever condições especiais de aposentadoria que levem em consideração as exigências naturais do trabalho confinado.

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Desafios do Amanhã

O que vivemos hoje é bem diferente da realidade que nossos avós e pais tiveram de superar. O que teremos que enfrentar nas próximas décadas será muito mais desafiador, pois, há uma constante mudança de variáveis. E isto ocorre, principalmente, pelos avanços tecnológicos, da economia financeira e da administração nos últimos anos, com sistemas cada vez mais sofisticados. Podemos perceber isso ao pensar em smartphones, por exemplo, e ver que a cada dia surge uma novidade, parece não haver mais limites.

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Qual a melhor série para treinar embarcado? Veja no vídeo!

Fala galera da Rádio Cipó. Estamos de volta! Estou embarcado e tenho que achar tempo para gravar e editar um material legal para vocês! Nesse vídeo, eu começo falando sobre meu tipo de treino e porque faço ele. Depois, vou a fundo nos exercícios, explicando o motivo para eles estarem na série e qual é o propósito de cada um. Nesta vez, nosso foco será no treino de peito.

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O Jogo da Aposentadoria

As lições apreendidas de pessoas que já viveram e cometeram diversos erros devem ser bem avaliadas e integradas ao conhecimento pessoal. Por mais que tentemos muitas vezes, nos deixamos levar, e cometemos os mesmos erros ao longo da história. Relutamos em aprender com os outros. No entanto, acredito que o ensinamento pela experiência alheia é de grande valor, principalmente quando há erros. Alguns erram e continuam por toda vida a errar, outros aprendem o quão difícil e caro são os erros e, nunca mais voltam a cometê-los.

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Mensagem de Dia dos Pais

A Rádio Cipó tem a honra de trazer nessa data tão especial, onde muitos marítimos vêem mais um nascer do sol longe de seus filhos, longe de seus pais, uma homenagem digna de representar todas as nossas classes marítimas. Pai, esse indivíduo que nos apoiou em todos os momentos de nossas vidas, toda a distância e a dor da partida, todo o esforço e a felicidade da volta para a casa, sinta um pouco do que é ser marítimo conosco:

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Treinar sem academia a bordo? É possível? Confira na nova série de vídeos!

Fala galera da Rádio Cipó. Vamos começar a se movimentar?! Estou há dois anos embarcando em um navio tanque que não possui academia e cuja a alimentação é sempre muito pesada. Preocupado com minha saúde, comecei a estudar formas de se exercitar sem aparelhos, de forma eficiente, como numa academia. E também pesquisei muito sobre alimentação, como balancear minha dieta, mesmo comendo alimentos “pesados” sempre. Nesse período, eu não consegui somente manter minha saúde e forma física, mas também de modo inesperado, consegui melhorar e ganhar mais massa muscular.

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