Treinamento

Treino de pernas sem nenhum peso. Sim, é possível. Veja agora!

Fala aí, Mercante! Se você não viu o treino de Peito, o primeiro dessa série, recomendo que veja, pois lá eu faço uma introdução de como vai funcionar o treino, separação dos dias, números de repetições e ‘sets’, divisão dos grupamentos e etc. Nesse treino de pernas tive que usar muita da minha criatividade para conseguir substituir uma academia utilizando apenas um elástico ‘superband’. Surpreendentemente, constatei um resultado muito bom, chegando no limite da minha musculatura e sentindo o resultado da brincadeira dois dias depois, quando começo andar igual um idoso de 100 anos.

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Treino de ombros improvisado. Não deixe de conferir o novo vídeo para otimizar seu treino embarcado!

Fala, Mercante! Está no ar mais um vídeo feito com muita dedicação e pesquisa para você! Não deixe de ver os vídeos anteriores para complementar seu entendimento de forma geral. É só clicar aqui. Desta vez, proponho um treino de ombros, onde os exercícios foram selecionados com muito carinho; e cada um foi resultado de uma enorme filtragem de ‘infinitos’ movimentos e variações que encontrei na internet. Com muita sorte, cheguei nesse conjunto de exercícios que levam meus músculos dos ombros ao limite.

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Este treino de costas é simples e eficiente. Quer fazê-lo a bordo? Assista como!

Estou de volta, galera. Se você não viu o primeiro vídeo da série, recomendo que confira antes de ver esse. Lá eu faço uma introdução de como vai funcionar o nosso treino, a separação dos dias, os números de repetições e ‘_sets_’, a divisão dos grupamentos musculares e muito mais. Por isso, não deixe de assistir para montar o seu cronograma de treino. Neste vídeo, vou mostrar exercícios que fazem parte da minha série de costas e aposto que todos vocês já conhecem a maioria deles.

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Qual a melhor série para treinar embarcado? Veja no vídeo!

Fala galera da Rádio Cipó. Estamos de volta! Estou embarcado e tenho que achar tempo para gravar e editar um material legal para vocês! Nesse vídeo, eu começo falando sobre meu tipo de treino e porque faço ele. Depois, vou a fundo nos exercícios, explicando o motivo para eles estarem na série e qual é o propósito de cada um. Nesta vez, nosso foco será no treino de peito.

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Treinar sem academia a bordo? É possível? Confira na nova série de vídeos!

Fala galera da Rádio Cipó. Vamos começar a se movimentar?! Estou há dois anos embarcando em um navio tanque que não possui academia e cuja a alimentação é sempre muito pesada. Preocupado com minha saúde, comecei a estudar formas de se exercitar sem aparelhos, de forma eficiente, como numa academia. E também pesquisei muito sobre alimentação, como balancear minha dieta, mesmo comendo alimentos “pesados” sempre. Nesse período, eu não consegui somente manter minha saúde e forma física, mas também de modo inesperado, consegui melhorar e ganhar mais massa muscular.

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